Wszyscy mamy nawyki, ale nawyki, które mamy nie zawsze są dla nas dobre. Są nawyki zdrowe i niezdrowe. I pomimo, że mamy złe nawyki trudno nam je zmienić.
Pewnie zdajesz sobie sprawę, że spędzanie godzin na Facebooku nie jest korzystane, albo obgryzanie paznokci lub skórek nie jest zdrowe. Prawdopodobnie czujesz się źle jedząc często niezdrowo lub objadając się słodyczami, a mimo to wciąż tak robisz i sięgasz po nie.
Może próbujesz rzucić palenie? Jakikolwiek nawyk próbujesz zmienić to nie jest to łatwe zadanie.
Rozmowa Rozwojowa z Kamilą Kozioł to cykl spotkań na żywo na FanPage Kamili, na którym dzieli się wiedzą i doświadczeniem w budowaniu i wzmacnianiu swojej wewnętrznej siły, poprawy komunikacji, zwiększania zadowolenia z życia i szukania balansu pomiędzy rozwojem a radością z „tu i teraz”.
W ramach tej rozmowy odpowiem między innymi na pytania:
- co to jest nawyk?
- po co nam nawyk?
- Dlaczego w życiu codziennym posługujemy się nawykami?
- z jakich elementów składa się nawyk?
- jaka jest złota zasada zmiany nawyków?
- 7 kroków do zmiany nawyków
Każdy nawyk składa się z trzech elementów: wskazówki, rutyny i nagrody.
Jeśli zrozumiesz wskazówkę i nagrodę, wtedy będziesz w stanie zmienić rutynę.
Przyzwyczajenia do robienia czegoś jest w tobie tak długo, że nawet nie zauważasz jaka jest ich przyczyna.
Więc zastanów się przez chwilę, co powoduje, że zaczynasz np. obgryzać skórki? Albo idziesz zapalić, albo idziesz do lodówki pomimo, że nie czujesz głodu…
Co czujesz na chwilę przed tym działaniem?
Podczas tego live pracowaliśmy na arkuszu zmiany nawyków, który możesz pobrać tutaj:
Zapraszam Cię do polubienia mojego FanPage i kanału YouTube, bądź na bieżąco.
Przeczytaj także:
- Kiedy udać się do psychologa? Czy czas na terapię?
- Jak przestać się martwić? – #95 odc. Psychologia na co dzień
- Jak przestać przejmować się opinią innych? – #94 vlog psychologia na co dzień
- Kiedy twoi najbliżsi nie rozumieją twojego rozwoju – vlog 93 Psychologia na co dzień
- Negatywne myśli – jak sobie z nimi radzić – #92 vlog Psychologia na co dzień
Kamila Kozioł – zabieram Cię w podróż wzmacniającą Twoje poczucie własnej wartości. Jako psycholog, dyplomowany trener i certyfikowany coach pomagam kobietom rozumieć, że wartość noszą w sobie, nie na sobie. Jestem autorką trzech książek psychologiczno-rozwojowych. Zapraszam Cię do odkrycia Twoich wartości, wizji i misji, bo wierzę, że każdy ma w życiu coś do spełnienia dla siebie i innych. Dowiedz się o mnie więcej
